Podcast! „Wypalenie rodzicielskie – profilaktyka w czasach COVID-19”
Nagrałam pierwszy podcast dla Was 🙂
Są takie rzeczy, które czasem trzeba zrobić po raz pierwszy. I podcast jest właśnie tą rzeczą 🙂
Sytuacja rozwoju pandemii była bardzo zmienna, dynamiczna. Wymagała od nas przestawienia się na zupełnie odmienny tryb funkcjonowania, także społecznego.
Stał on się taki, od […]
Kiedy się pojawiają traumy pokoleniowe?
„Gdy patrzysz w swoją dłoń, zobaczysz swoich rodziców i wszystkie pokolenia swoich przodków.
Wszyscy w tym momencie są żywi w Twoim ciele. Jesteś kontynuacją każdej z tych osób.”
Wiele rodzin, które doświadczyły tragedii i cierpienia woli nie wracać do przeszłości.
Wielu z nas nie zna historii swoich dziadków, […]
Jak zyskać prawdziwe poczucie przynależności?
Jak to z tą zmianą w zasadzie jest?
Te myśli zmaterializowały się w postaci cytatu, na który natknęłam się wracając do jednej z książek Brene Brown.
Ten cytat brzmi tak:
„Aby zyskać prawdziwe poczucie przynależności, nie trzeba się zmieniać – trzeba być sobą.”
Po przeczytaniu tego zdania […]
Świadomość ciała jako bezpieczny łącznik z teraźniejszością
Świadomość bieżących doznań z ciała, ma szansę tworzyć bezpieczną kotwicę w teraźniejszości, przez co łagodzi lęk i ułatwia oddzielenie przeszłości od „tu i teraz”.
Kiedy jesteśmy świadomi własnych doznań cielesnych, potrafimy rozpoznać co się z nami dzieje, wówczas istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że utkniemy w przeszłości.
Jest to […]
Terapia a części naszej osobowości
Często w swoich postach posługuję się wyrażeniem „części naszej osobowości”, lub części naszego „Ja”. Te części są jak te baloniki, które
trzymam w ręku. Zdarza się, że czytając lub słuchając o pracy z częściami ogarnia Cię niepokój i słyszę to w następujących zdaniach:
- czy to jest […]
12 wskazówek dla tych, którzy doświadczyli traumy
Trauma nie jest Twoją winą, ale uleczenie jej skutków jest Twoją odpowiedzialnością ponieważ:
- Jeśli nie zostanie uleczona, niesprawiedliwy zbieg okoliczności, lub stracone dzieciństwo, stanie się Twoim nieprzeżytym dorosłym życiem.
- Nieprzepracowany ból zainfekuje najbliższe otoczenie, a to co przeżyłeś/aś przeniesiesz na to, co robisz tym których […]
Okno tolerancji afektywnej
Ach te emocje…
Nasza osobista historia przywiązania (do pierwszego obiektu przywiązania – najczęściej do matki), w dużej mierze wyznacza szerokość naszego okna tolerancji.
Szerokość okna toleracji afektu jest w dużej mierze zależna od tego, w jaki sposób wybieramy dbać o siebie.
To nie jest prosta sprawa dla […]
Integracja części osobowości a moje BHP
Jeśli żyjesz w zgodzie ze swoim psychologicznym BHP wszystko współgra i przepływa ze sobą.
Mogę z pełną odpowiedzialnością powiedzieć, że wszystkie części „psychologicznego BHP” o których ostatnio wspominałam, działają ze sobą w integracji 😊
Po tym poznasz, że […]
Psychologiczne BHP
Czym jest psychologiczne BHP?
To zbiór odnoszący się do wartości i zasad związanych z utrzymaniem zdrowia psychicznego, fizycznego i duchowego. Pełna kompleksowość chroniąca mnie przed wypaleniem zawodowym, czy też wtórnym stresem pourazowym.
Moje psychologiczne BHP zawiera 5 punktów […]
Terapeuta też człowiek
🤔 Jak terapeuta dba o swoją równowagę?
🤔 Czy ja mam łatwiej w życiu bo jestem psychologiem?
🤔 A może poszłam na psychologię, bo tam się idzie gdy ma się problem ze sobą?
➡️ Z takimi […]
Wypalenie zawodowe a wtórny stres pourazowy u pomagacza
Rozróżnij to dla swojego dobra 🙏🙏🙏
➡️ WYPALENIE ZAWODOWE❗️
to nic innego jak odpowiedź organizmu na stres, którego źródłem jest sytuacja w pracy.
Może być odpowiedzią na długotrwałe przeciążenie obowiązkami, zbyt […]